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做什么运动可以练出充满美感的翘臀?教你2个方法

2018-05-28 15:07:30   来源:女生私房话   责任编辑:晓梦   手机阅读:

导语

对身处有要求的女生绝对不能允许自己干瘦干瘦的,特别是臀部线条一定要饱满挺翘。做什么运动可以练出充满美感的翘臀呢?

  对身处有要求的女生绝对不能允许自己干瘦干瘦的,特别是臀部线条一定要饱满挺翘。做什么运动可以练出充满美感的翘臀呢?

 做什么运动可以练出充满美感的翘臀?教你2个方法

  流行舞:雕塑臀形

  一般人认为力量训练和形体训练不可以并存,其实两者是可以相辅相成的。融合了许多舞蹈元素的流行舞蹈除了能全面提升运动意识与舞蹈感觉,增强身体的节奏感外,更能针对性地锻炼臀部弹性,塑造匀称上翘的完美臀部!

  动作一:街舞

  准备姿势:双脚前后站立,左脚脚尖踮地,右脚脚跟着地,双手轻扣,置于头顶。

  动作练习:左脚脚尖和右脚脚跟同时拧转,带动腰胯摆动,上身与下身朝反方向扭转。注意重心落于两脚之间,臀部微蹲,收紧腹部,控制协调能力。

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