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上班没时间去健身房?那就试试这4个生活减肥法

2018-03-12 09:27:33   来源:漂亮最新不限制ip送彩金38   责任编辑:李伟   手机阅读:

导语

春天到了,各位小仙女是不是该把减肥计划提上日程了呢?如果春天再不减肥,到了夏天恐怕会后悔不已吧!当然,很多上班族的朋友都会抱怨说,由于工作原因所以一直没时间去健身房,导致减肥计划一拖再拖。今天,小编就要告诉大家其实在家也能轻易锻炼身体,这种简单又融入生

  春天到了,各位小仙女是不是该把减肥计划提上日程了呢?如果春天再不减肥,到了夏天恐怕会后悔不已吧!当然,很多上班族的朋友都会抱怨说,由于工作原因所以一直没时间去健身房,导致减肥计划一拖再拖。今天,小编就要告诉大家其实在家也能轻易锻炼身体,这种简单又融入生活的健身法,更能无负担地持续下去啊!

 上班没时间去健身房?那就试试这4个生活减肥法

  趁刷牙时雕塑腿部和臀部

  你或许无法每天运动,但刷牙总得每天刷了吧!早上、晚上、甚至中午,一天至少两次的刷牙时间,就只是站着刷牙有点浪费时间吧。 其实很多日杂模特儿都透露,会利用刷牙时间顺便做踮脚或夹臀运动。

  像是刷牙时,一边踮起脚尖到最高停住几秒再慢慢放松回到塬地,重复做个几次,这样做可以伸展小腿肌肉并促进下肢血液循环,帮助训练腿部线条;另外也可以在刷牙时,站挺身并把两脚并拢,夹紧臀部持续数秒再放松,重复做数次,可以使臀部及大腿线条更紧实。

 上班没时间去健身房?那就试试这4个生活减肥法

  坐着办公也能训练大腿内侧

  不论你是上班族或学生,大部分人一整天中几乎都是长时间坐着,坐久了又没运动,有没有发现屁股越来越大、大腿根部也越来越粗……但其实就算坐着办公,也可以顺便做训练大腿的运动喔!

  首先要先维持正确坐姿,不驼背、不往前倾,并将两腿并在一起,保持脚跟、膝盖都碰到的状态,在膝盖间夹一张纸(或是想像有夹也可以),夹紧不要让纸掉下来,夹了一段时间,你就会发现大腿开始发麻、有点抖,那就对了。

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